Chciałbyś być szczęśliwym nastolatkiem? Bez kompleksów, bez zmartwień, bez męczących myśli? Chciałbyś mieć udane relacje z rówieśnikami? Być lubianym, akceptowanym, wesołym?
Chciałbyś być dobrym rodzicem? Dać swojemu dziecku to co najważniejsze? Chciałbyś wyposażyć swoje dziecko w narzędzia, które pomogą mu spełniać marzenia i budować szczęśliwe relacje?
Chciałbyś być nauczycielem? Autorytetem wśród uczniów? Osobą, która wspiera rozwój, pomaga budować zdrowe postawy społeczne? Chciałbyś stać się kimś, kto ma pozytywny wpływ na swoich wychowanków?
Jeżeli tak, to ABC Inteligencji Emocjonalnej jest właśnie dla Ciebie!
Rozliczenie PIT 2023 z PITax.pl oraz IWOP jest możliwe w ramach projektu „PITax.pl dla OPP”.
Jako pomysłodawca, Agnieszka Zalewska, chciałam przedstawić narzędzie stworzone we współpracy z Małgorzatą Gola -Chmielewską (informację o każdej z nas znajdziecie Państwo poniżej).
„Abecadło Inteligencji Emocjonalnej” jest narzędziem wspierającym rozwój samoświadomości oraz inteligencji emocjonalnej.
„Abecadło” poprzez swoje działanie ma zwiększyć umiejętności społeczne, takie jak: komunikacja, umiejętność budowania relacji ze światem zewnętrznym, ale również z samym sobą. Ma pozwolić zrozumieć jednostce swoje uczucia, emocje, stany, nastroje a także wspierać umiejętności konstruktywnego przeżywania i radzenia sobie z nimi. Celem „Abecadła” jest również budowania umiejętności łączenia odczuwanych emocji z doświadczeniami płynącymi z ciała. Narzędzie ma ponadto rozwijać pełniejsze analizowanie świata zewnętrznego poprzez rozwój własnych zasobów oraz świadomość swoich potrzeb i wartości.
Abecadło ma podnieść umiejętności jednostki w:
- Rozwiązywaniu problemów
- Radzeniu sobie ze stresem (zwiększenie odporności na stres)
- Wyznaczaniu celów zgodnych ze swoimi potrzebami i wartościami
- Skuteczności realizowania wytyczonych celów i budowaniu motywacji
- Nazywaniu, rozpoznawaniu i przeżywaniu emocji, uczuć, nastrojów i stanów
- Radzeniu sobie z emocjami swoimi i innych
- Budowaniu poczucia własnej wartości i samoświadomości
- Wyznaczaniu granic (rozwijanie asertywności)
- Budowaniu tożsamości zgodnej z tym, co czuję, czego potrzebuję i co jest dla mnie ważne
Ponadto, „Abecadło” wspiera:
- Poznanie (lub przypomnienie) własnego systemu wartości – „wiem co dla mnie ważne”
- Walkę z problemami zdrowia psychicznego, takimi jak: depresja, zachowania autodestrukcyjne (np. samookaleczenia, autoagresja, głodzenie się), zaburzenia odżywiania (np. anoreksja, bulimia), uzależnienia, zaburzenia lękowe (np. lęk społeczny, fobie)
- Konstruktywne radzenie sobie z przeciwnościami dnia codziennego, zamiast ucieczki w autodestrukcyjne formy zachowań, takie jak uzależnienia, ryzykowne zachowania seksualne i inne opisane powyżej
- Podniesienie poziomu samoświadomości poprzez uważność na uczucia, stany, nastroje emocje
- Umiejętność pracy nad swoimi myślami automatycznymi, nawykowymi konstruktami myślowymi oraz schematami poznawczymi
- Samoświadomość ciała jako narzędzia do głębszego zrozumienia siebie, swoich potrzeb i działania organizmu.
- Zrozumienie wpływu kultury, norm społecznych na kształtowanie się jednostki.
„Abecadło” jest wynikiem wielu lat doświadczenia i pracy z dziećmi, młodzieżą i osobami dorosłymi. „Abecadło” tworzone było w oparciu o najnowsze badania z zakresu zdrowia psychicznego oraz bieżące dokonania w psychologii i psychoterapii. „Abecadło” korzysta ponadto z szeroko pojętej uważności i jej narzędzi odziaływania oraz coachingu. Wszystko po to, by narzędzie miało szerokie spektrum działania. Połączyłyśmy w nim wiele metod, odziaływań i własnych doświadczeń z pracy z grupami oraz pracy indywidualnej. Dzięki zastosowaniu i połączeniu w narzędzi wielu dziedzin z zakresu zdrowia psychicznego i zwiększenia dobrostanu jednostki, mamy narzędzie o szerokim spektrum odziaływania.
Tworząc to narzędzie czerpałyśmy z wielu źródeł, które wskażemy w bibliografii.
Narzędzie w pierwszych krokach kierujemy do:
- młodzieży w wieku 13-19 lat
- rodziców i nauczycieli
- sfery biznesu (wsparcie dla liderów oraz ich zespołów)
„Abecadło” w ostatecznej wersji ma być narzędziem stosowanym do pracy z różnymi grupami wiekowymi z uwzględnieniem rozwoju bio-psycho-społecznego człowieka.
Dając społeczeństwu wiele lat naszego doświadczenia i pracy nad narzędziem, chcemy zmieniać Świat na lepszy, bardziej przyjazny jednostce i społeczeństwu.
Dzisiaj, jak nigdy dotąd, wszyscy potrzebują wsparcia w obszarach, które uwzględnia nasze „Abecadło”.
Niech jasna strony mocy zawsze gości w Waszych sercach.
Kilka słów o nas:
Agnieszka Zalewska
Prezes Polskiej Fundacji Przeciwdziałania Uzależnieniom, terapeuta uzależnień.
Absolwentka Wyższej Szkoły Humanistycznej na Wydziale Resocjalizacja i Socjoterapia, absolwentka Uniwersytetu Szczecińskiego wydziału IKF trener pływania, technik farmacji. Posiadaczka wielu kursów i certyfikatów, między innymi z treningu regulacji emocji czy technik mindfulness. Aktualnie będąca w trakcie studiów psychologicznych. Aktywnie prowadząca zajęcia i projekty na Uniwersytecie Szczecińskim. Współpracująca z Młodzieżowymi Ośrodkami Wychowawczymi w zakresie pracy z młodzieżą przy użyciu autorskiego narzędzia Abecadła Inteligencji Emocjonalnej.
Aktywna działaczka społeczna na rzecz dzieci i młodzieży – prowadząca liczne projekty z tego zakresu, we współpracy z wieloma Szkołami i Ośrodkami Wychowawczymi. Pomysłodawczyni i organizatorka wielu wydarzeń i projektów w Szczecinie, między innymi – Bulwary: Przejdź na Jasną Stronę Mocy. Członkini Rady Kobiet przy Prezydencie Miasta Szczecin.
Małgorzata Gola-Chmielewska
Psycholożka, psychoterapeutka, optymistka, wielbicielka życia. Wierzy, że uśmiechem można zmienić świat. Absolwentka Uniwersytetu Szczecińskiego na kierunku psychologia. Psychoterapeutka w trakcie szkolenia w Towarzystwie Psychologii Procesu, ponadto uczestniczka akredytowanej przez CMKP specjalizacji z psychoterapii dzieci i młodzieży w Centrum CBT EDU. W 2023 roku ukończyła szklenie podyplomowe z psychoterapii poznawczo-behawioralnej dzieci i młodzieży. Od 2014 roku pracuje z osobami dorosłymi z zaburzeniami psychicznymi, od kilku lat związana z PFPU, od 2019 roku pracuje w roli pedagoga rodzinnego, socjoterapeuty, psychologa i psychoterapeuty w Towarzystwie Przyjaciół Dzieci. Od wielu lat związana z Fundacją „Dr Clown” gdzie realizuje program terapii śmiechem i zabawą na oddziałach szczecińskich szpitali dziecięcych, instruktorka jogi śmiechu. Wciąż poszerza swoją wiedzę i umiejętności biorąc udział w licznych szkoleniach i konferencjach, min.:
- Ciało. Relacje. Zdrowienie. Kurs terapii traumy oparty o neurobiologię interpersonalną
- Interwencje poznawczo-behawioralne w pracy z dzieckiem/nastolatkiem z ADHD
- Samouszkodzenia – jak pracować z młodym człowiekiem i jego otoczeniem?”
- Terapia mutyzmu selektywnego w podejściu poznawczo-behawioralnym
- Kreatywne interwencje poznawczo-behawioralne w terapii zaburzeń lękowych u dzieci i młodzieży
- Bajkoterapia jako metoda terapeutyczna wspierająca rozwój dziecka
- Sposoby skutecznej komunikacji z dzieckiem
- Uzależnienia cyfrowe dzieci i młodzieży. Problem, zapobieganie, wsparcie.
- Jak prawidłowo wspierać i diagnozować pacjenta w tranzycji/dysforii płciowej
- Osoba LGBTQ+ w gabinecie psychologa – co warto wiedzieć
Prywatnie kochająca książki, naturę i taniec. Zafascynowana mitologią słowiańską, wciąż uwielbia bajki Disneya.
Katarzyna Orzechowska
Psycholożka pracująca z dziećmi i młodzieżą. Absolwentka Uniwersytetu Szczecińskiego na kierunku psychologia oraz Wyższej Szkoły Humanistycznej na kierunku przygotowanie pedagogiczne. Stale poszerza swoją wiedzę poprzez udział w szkoleniach doskonalących pracę z dziećmi i młodzieżą, m.in.:
- roczna szkoła psychoterapii poznawczo-behawioralnej dzieci i młodzieży
- trening umiejętności społecznych
- racjonalna terapia zachowania
- kreatywne interwencje poznawczo behawioralne w terapii zaburzeń lękowych u dzieci
- dziecko/nastolatek w spektrum autyzmu w gabinecie terapeuty
Aktualnie rozpoczyna czteroletnią szkołę psychoterapii poznawczo-behawioralnej. Prywatnie mama dwóch dziewczynek i miłośniczka scrapbookingu oraz pieczenia tortów.